3 phong thái yoga rất có lợi cho người bị bệnh tiểu đường

20:13 0 Comments

Bệnh đái tháo đường càng ngày càng trở thành bệnh phổ biến đe dọa chất lượng cuộc sống của nhiều người. Bên cạnh việc khuyến cáo cần có chế độ ăn giảm thiểu tinh bột và đường, các bác sĩ vẫn khuyên những người bị bệnh đái tháo đường nên luôn trạng thái dục, thuốc giảm cân kể cả tập yoga cũng có tác dụng tốt.Yoga không đồng cân được biết đến là hình thức vận động giúp lưu thông suốt tuần hoàn trong cơ thể, cân bằng tâm trạng, ổn định cơ thể, giảm cân... mà nó còn được đánh là có hiệu quả trong việc kiểm rà soát bệnh đái tháo đường loại 2. Một số phong thái yoga có tác dụng kích thích tuyến tụy sinh sản đủ insulin để kiểm rà soát mức độ đường trong cơ thể. Yogesh Charan, một huấn luyện viên yoga người Ấn Độ cho biết: "Một số phận phong thái phủ phục yoga giúp hồi danh thiếp tế bào tuyến tụy và cũng kích thích chúng tiết ra insulin. Điều này rất có lợi cho những người bị bệnh tiểu đường. Hãy phối hợp thực hành các kỹ thuật sau đây hàng ngày để giữ cho bệnh đái tháo đường ở mức ổn định tốt nhất nhé:1. Tư thế KapalbhatiKapalbhati là bài tập thở mạnh và sự vận động dạ dày trong phong thái Kapalbhati (một kỹ thuật Pranayama) sẽ kích thích tuyến tụy hoạt động tốt.Phương pháp: - Ngồi ở chỗ thoải mái nhất, bắt chéo hai chân và thẳng lưng. Hai tay thả lỏng trên đầu gối huyễn hoặc bàn tay bắt ấn. Tư thế này cần giữ ổn định trói buộc sống, lưng và đầu của bạn.- Thư giãn danh thiếp cơ dạ dày của bạn và đẩy mạnh không khí phê duyệt mũi một cách thoải mái. Điều này sẽ khiến danh thiếp cơ bụng co bóp mạnh và thành thử ép bụng vào bên trong về phía kìm giữ sống. Sau đó hít vào mà không cần bất thuốc giảm cân kỳ bổ sung cố gắng nào. - Ngay sau khi hít vào một cách thụ động, thở ra một lần nữa một cách mạnh mẽ và tiếp kiến tục lặp lại đều đặn. Làm 10 lần mỗi lần lặp lại 20-25 nhịp.Tất cả hoạt động hít vào thở ra đều được thực hành qua mũi.2. Tư thế VajrasanaTư thế này giúp thúc đẩy hoạt động của dạ dày và vì chưng đó giúp kích thích tuyến tụy hoạt động hiệu quả.Phương pháp: - Ngồi thẳng, hai chân gập về phía sau sao cho hai gót chân chạm hai hông. Sau đó, bạn đặt hai lòng bàn tay lên hai đầu gối, giữ trói buộc sống và cổ thẳng.- Hít vào rồi chầm chậm thở ra. Trong lúc thở ra thì ép lòng vào và uốn cong về phía trước. Khi hít vào thì kéo cơ thể trở lại vào vị trí thẳng thẳng. - Lặp lại điều động này thường 10-15 lần nếu bạn là một người mới bắt đầu.3. Tư thế SarvangasanaSarvangasana là một trong tư thế yoga cải thiện sự lưu thông máu khắp cơ thể. Tư thế này giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của việc giãn tĩnh mạch ở chân, tăng sức khỏe cho phổi. Nó cũng giúp chuyển hóa đường trong máu phê chuẩn danh thiếp bài tập đốt cháy calo. Charan cho biết: "Thay do tiền đi bộ mỗi buổi sáng, hãy tập yoga với danh thiếp tư thế đốt cháy calo, trong đó có sarvangasana".Phương pháp: - Nằm thẳng xuống bàn tay ở hai bên. Thở ra và nâng cao chân một góc 30 độ và sau đó ở 60 độ. Hít vào sâu trong khi từ từ nâng chân của bạn. Nâng hông và chân của bạn thẳng đứng cho đến ngón chân trỏ đến trần nhà. - Giữ tư thế này sao cho bạn cảm thấy thoải mái trong khi hít thở chậm và sâu phê duyệt bụng. - Để trở lại tư thế ban đầu, uốn cong đầu gối của bạn và đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà. Dần dần hạ đường cong cột sống, đưa thân thể xuống thảm. Khi toàn bộ lưng chạm sàn, đầu gối thẳng, hít một hơi thở sâu và từ từ hạ chân xuống đất trong khi thở ra.(Nguồn: Idiva)