7 nếp làm để bảo vệ lưng

19:03 0 Comments

Nếu bạn chưa từng bị đau lưng, hãy gặp những người hay đau lưng để hỏi. Khi đó, thuốc giảm cân vững chắc bạn sẽ hiểu việc bảo vệ lưng quan yếu như thế nào.

1. Đứng đúng tư thế

Cần luôn luôn đứng vững khi làm việc, không xoắn xuýt hai chân vào nhau. Khi phải đứng lâu, cho nên đặt một chân lên đánh vật cao hơn một chút và thỉnh thoảng đổi chân.

2. Đảm bảo chỗ dựa cho kìm giữ sống

Tư thế ngồi tạo nhiều sức ép lên cột sống, còn phong thái đúng có trạng thái giúp bạn thoải mái: Đặt chân lên sàn, tạo một góc 120 độ với thân mình.

3. Dùng máy massage lưng

Một chiếc máy massage lưng gắn trên ghế sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác khó chịu của chứng đau mỏi lưng mau chóng và dễ dàng.

4. Chườm nóng và lạnh

Đôi khi một vài thay đổi neo đơn giản trong cách trị đau của bạn cũng có trạng thái tạo đổi thay lớn. Ví dụ, thuốc giảm cân việc chườm nóng huyễn hoặc lạnh đều rất dễ làm và có tác dụng giảm đau rất tốt. Khi chưa chắc chườm thế nào tốt hơn, hãy thử chườm lạnh. Lưu ý rằng ngay cả khi chườm nóng thì bạn cũng phải chườm lạnh sau cùng.

5. Hoạt động

Nhiều người bị bệnh đau lưng thường thời hạn chế hoạt động để bớt đau. Nhưng danh thiếp bác sĩ đều khuyên bạn không cho nên nằm nghỉ quá 1-2 ngày. Thực tế, nằm và không hoạt động có trạng thái làm bạn đau hơn vì gây ra thoái hóa cơ bắp.

6. Uống nước

Một lượng nước tinh khiết đầy đủ (8-10 cốc mỗi ngày) là chẳng thể thiếu đối với kìm giữ sống. Các đĩa đệm được nâng bằng thủy lực và có tới 80% là nước. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ lấy nước từ các đĩa đệm, khiến chúng khô và yếu dần.

7. Ngủ

Khi ngủ, sử dụng một tấm đệm cứng mê hoặc tấm ván gỗ đặt dưới một lớp đệm mềm hơn. Nếu bạn đang phục hồi sau đau lưng, có thể ngủ ngay trên một tấm đệm đặt dưới sàn. Nằm nghiêng một bên, gối gập lại, kẹp một chiếc gối ở giữa là phong thái ngủ tốt nhất. Nó ngăn ngừa sự uốn cong trói buộc sống. Nếu bạn thích nằm ngửa thì thành ra đặt một chiếc gối dưới đầu gối để đảm bảo tuần hoàn máu. Theo Dân trí